Kennst du das? 

Du

  • stehst manchmal am „Rande des Wahnsinns“ und bist verzweifelt, weil deine Angstzustände dich in den sozialen Rückzug zwingen, deine Beziehungen sabotieren und dir jegliche Chance auf Entspannung rauben?
  • leidest unter Schlafstörungen, Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Ruhelosigkeit, Schreckhaftigkeit, scheinbar grundloser, unangemessener Agression, Hypersensibilität auf z. B. Geräusche oder auch Lethargie, Motivationsmangel oder depressiven Phasen?
  • fühlst dich nicht sicher in deinem Körper oder aber taub, so als würde er dir gar nicht gehören?
  • leidest unter chronischen Verspannungen / Schmerzen und Bewegungseinschränkungen und anderen, unklaren körperlichen Beschwerden?
  • hast bereits Gesprächstherapien gemacht, die aber nicht den Erfolg oder die Erleichterung gebracht haben, die du dir wünschst?
  • weißt so viel über die Themen, die dich immer wieder einholen, hast so viele Methoden gelernt, z. B. Deine Emotionen zu heilen, aber die scheinbare Unfähigkeit, all dieses Wissen für DICH in die Tat umzusetzen, lässt dich verzweifeln?
  • weißt, es kann so nicht weitergehen und du sehnst dich so sehr danach, Entspannung und Vertrauen in deinen Körper und dich selbst zu finden und dich endlich wieder sicher zu fühlen?
  • weisst, dass das Potential für Heilung in DIR liegt, suchst den „fehlenden Schlüssel“ und bist bereit, neugierig die Schritte zu gehen, die nötig sind, um dich endlich wieder handlungsfähig zu fühlen!

Dann bist du bei mir genau richtig!

„Die Wege zu dir selbst führen zurück in den Körper“

Als Osteopathin und Coach folge ich deinem Schmerz zum Ursprung und zeige dir effektive Wege, wie du mit Hilfe deines Körpers Stress abbauen kannst, um den Stürmen des Lebens gelassener entgegenzutreten.

Deine Michaela Kompernaß

Heilpraktikerin für traumainformierte Osteopathie I Integral Life Coach

 

Stress beginnt im Körper

„Ich bin Osteopathin aus tiefer Überzeugung, dass ein Mensch, nur in seiner Ganzheit betrachtet, sein Gleichgewicht in der Welt wiederfinden kann. Der Zugang und die Rückkehr zu diesem Zustand der Balance, lässt sich auf wirkungsvolle Weise über den Körper finden.“

Stress Symptome treten vielfältig in Erscheinung und äußern sich sowohl auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene als auch im Verhalten eines Menschen. An der Spitze der Gründe, warum Menschen meine Praxis besuchen, stehen ein langer Leidensweg, und die Sehnsucht danach Erleichterung, Sicherheit und Entspannung im eigenen System zu finden. Körperliche Symptome wie chronische Schmerzen und Verspannungen hängen eng mit der erworbenen Unfähigkeit zusammen, sich nicht mehr wirklich fühlen zu können. Hierfür gibt es verschiedene Gründe. Das eigene Selbstverständnis für die psycho-somatischen und somato-psychischen Zusammenhänge zu verstehen, legt dabei den Grundstein für ein selbstbestimmtes, freies Leben und Körpergefühl. 

In vielen Fällen liegen Traumata vor, die einerseits durch chronischen Stress entstehen können, andererseits diesen begünstigen. Oftmals ist den Betroffenen nicht bewusst, dass sie an einem Trauma leiden, denn es muss sich nicht automatisch um das Erleben von Gewalttaten und anderen Katastrophen handeln. Stürze, Autounfälle, Operationen, psychische Belastungen wie Mobbing, frühkindliche Erfahrungen im Alter von 0-3 Jahren können das System nachhaltig beeinflussen.

Bedeutsame Symptome von Trauma, die eher diffus sind, können folgende sein: 

Auf der einen Seite Ängstlichkeit, Hypererregbarkeit, Hypersensibilität, Konzentrationsstörungen, auf der anderen Seite aber auch Lethargie, Motivationsmangel und Rigidität, Gefühl wie „Watte im Kopf“ oder die Unfähigkeit, Zufriedenheit oder Freude auf emotionaler oder körperlicher Ebene zu empfinden.

Allen gemeinsam ist eine Dysregulation des Nervensystems. Genauer gesagt des autonomen (automatischen) Nervensystems, welches die natürliche Regulationsfähigkeit des Organismus und seine Selbstheilungskräfte orchestriert. Mit seinen unterschiedlichen Ästen übernimmt es überlebenswichtige Körperfunktionen, wie Herzschlag, Atmung, aber auch Fortpflanzung und Verdauung. Es reguliert über die Ausschüttung von Hormonen (u. a. Adrenalin und Cortisol) die Stressantwort im Sinne von Kampf, Flucht oder Erstarrung, die immer den Organismus als Ganzes betrifft. Zu guter Letzt verfügt es über eine soziale Komponente, die es uns ermöglicht, ein tiefes Gefühl von sozialer Bindungsfähigkeit und Sicherheit zu empfinden.

Lerne dein Nervensystem zu regulieren und du heilst dich selbst.

Deine Symptome aus Sicht des Nervensystems zu betrachten, ist ein wertvoller Ansatz, um dich besser zu verstehen und Schritt für Schritt die toxischen Auswirkungen von Stress (und Trauma) auf dein System zu lösen. Emotionen und Körperempfindungen, zu denen auch Schmerzen gehören, sind Signale unseres Körpers, die gefühlt und wahrgenommen werden möchten. Hohe Stresslevel und der Einfluss von unterschiedlichen Traumata berauben uns häufig der Fähigkeit, den eigenen Körper und seine inneren Zustände wahrzunehmen. Durch die Praxis des Körpergewahrseins hast du die Möglichkeit, deine inneren Zustände (Körperempfindungen, Emotionen, Stressreaktionen) zu beobachten, zu fühlen und dabei mit deinem Körper und der Umgebung verbunden zu bleiben (orientieren). Dies ist deine wichtigste Fähigkeit, um Stress auf natürliche Weise abzubauen. 

Achtung: Dies ist keine schnelle Lösung und es ist wichtig, dass du in deinem Tempo wieder Kontakt zum Fühlen, Wahrnehmen und Erfahren deines Körpers aufnimmst. Ich sehe mich als deine Begleiterin in dieser Arbeit und bin da, um dich mit meiner Erfahrung und meinem Wissen als traumainformierte Osteopathin auf deinem Weg zu unterstützen. Mein Angebot richtet sich an dich, wenn du dich angesprochen fühlst, du das Vertrauen in deinen Körper und die Sicherheit in dir selbst wiederfinden möchtest, um dich mit Neugier und Freude auf das Leben und deine Beziehungen einlassen zu können.

In meiner Facebook Gruppe „Mindful Body Flow“ kannst du auf Video Impulse, Informationen und eine Anleitung zur Selbsthilfe Methode zugreifen und gleich mit dem Üben beginnen. Ich freue mich sehr über deinen Besuch und vielleicht magst du deine Erfahrungen auch gerne mit den anderen und mir teilen?

Viel Freude beim Ausprobieren.

Von Herzen, Deine Michaela

Die Praxis des Körpergewahrseins

„Erlerne eine sanfte Praxis aus Körpergewahrsein, Atmung und Bewegung, die deine natürliche Fähigkeit, Stress abzubauen stärkt und deine Selbstheilungskräfte aktiviert.“ 

Jeden Montag um 10 Uhr findet eine Mindful-Movement-Classe mit dem Thema „Bewusst in Bewegung“ statt. Du kannst bequem von wo immer du bist über Zoom teilnehmen. In einem geschützten Raum voller Gleichgesinnter darfst du dich spielerisch neu erfahren, die Kraft von Bewegung und Atmung erleben, deine Körperwahrnehmung stärken und in eine tiefe Entspannung finden.

Einmal im Monat hast du die Gelegenheit, eine achtsame Pause bei einem meiner Mindful Walks zu erleben. Mach die Erfahrung der heilsamen Kraft der Natur und komm mit all deinen Sinnen im Jetzt und Hier an. Dem Ort, an dem du dich ganz natürlich entspannen kannst.

Erkundige dich gerne unter Veranstaltungen nach den anstehenden Terminen. Wenn du dich anmelden möchtest, nutze bitte das Kontaktformular oder den Button.

Ich freue mich sehr darauf, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen.

Deine Michaela